 |
25.09.2006 09:49 |
| |
Как не поправиться в праздники |
 |
../news/25-09-2006_untitled.jpg Гефильте фиш, торты, пирожные и мороженое – познакомьтесь с врагами стройной фигуры. Кроме прекрасного настроения, веселых тостов и приятного окружения семьи и друзей, праздники дарят нам также округленные формы, слегка отличающиеся от классических 90-60-90. Среднестатистический житель Израиля поправяется за время праздников на 2.5 кг, что уже немало.
Не посещать праздничных обедов и ужинов – это не выход из положения. За три дня можно накопить лишние килограммы и дома. Не есть ничего кроме салатиков тоже не совсем здорово для здоровья, особенно душевного. Как же не впасть в депрессию при виде вкусностей, которые вы сами себе не разрешаете съесть?. Помните, что от антидепрессантов поправляются куда быстрей.
Несколько простых советов специалистов помогут вам сохранить осиную талию и после праздников, конечно, при условии, что она у вас была до них:
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: ПЕЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ВОДЫ
Как потребление воды приводит к снижению веса?
1.В воде нет калорий, жира или холестерина, поэтому воду можно употреблять почти в неограниченных количествах. Безусловно, излишки вредны во всём и, фанатичное потребление количества воды, равного вашему весу, приведёт к выводу из организма, вместе со шлаками, также и полезных веществ. Но, вместе с тем, вода вызывает чувство сытости, хоть и временное. В Вашингтонском университете было доказано, что у 98% исследуемых после каждого выпитого стакана воды пропадало чувство голода.
2.Для биохимического процесса переработки жиров вода обязательна! Гидро насыщенные клетки с легкостью растворяют жиры, тогда как обезвоженные – накопляют.
3.Важно знать, что качество потребляемой воды и метод её очистки по-разному влияет на наш организм и диету:
-вода в бутылках зачастую перенасыщена минералами и солями (в некоторых случаях до десятикратного размера выше нормы). При покупке обязательно проверяйте наличие солей на этикетке.
-домашние системы очистки: системы обратной осмозы крайне нежелательны для использования – тонкоплёночная мембрана отбрасывает все соли и большинство минералов, полезных для организма.
-системы очистки, такие как "Тами Бар Фэмили" очищают воду посредством активированного угля и ультрафиолетовой лампы, которые удаляют специфические привкусы водопровода, а также обеззараживают от всех бактерий, не теряя минеральных свойств воды.
-кстати, забудьте кипячении, так как при этой процедуре кальций теряет свои лечебные свойства и оседает.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО: Никогда не ешьте стоя, ешьте медленно и применяйте на деле народную мудрость - когда я ем, я глух и нем. При быстром приеме пищи, сопровождающимся разговором, вместе с едой мы заглатываем воздух, который впоследствии мешает правильной переработке пищи и хорошего усваивания её в организме.
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: Старайтесь выбирать низкокаллорийную еду из предложенного ассортимента. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, а также сложным угдеводам, которые дадут вам ощущение сытости на длительное время.
ЧЕТВЕРТОЕ И ПОСЛЕДНЕЕ ПРАВИЛО
Побольше двигайтесь. Застолье обычно не располагает к активным передвиженям по квартире или ресторану. Но, вспомнив о злосчастных киллограммах, которые вы в это время набираете, немного движения все же возможно – пройдитесь поздороваться в другими гостями, вместо того, чтобы сигнализировать им руками о вашей симпатии к ним. Постойте на веранде, если такая имеется, пройдитесь по свежему воздуху – часовая прогулка поможет избавиться от 200 каллорий.
Автор Екатерина Паримон
|
|
|
Навигация по порталу: 
