Врачи рекомендуют в день посвящать полчаса аэробным тренировкам. Но это удается не всем. Поэтому профессор Джон Хоули из Института Мэри Маккиллоп пытался найти способы решения проблемы.

Как передает The Sydney Morning Herald, была испытана 30-секундная тренировка повышенной интенсивности. И ее хорошо перенесли только подготовленные спортсмены. 4 минуты интенсивной физической активности тоже были слишком изнурительными для обычных людей.

А вот исследование Университета Макмастер показало эффективность минутной тренировки высокой интенсивности. Была собрана группа из 27 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни. 

В рамках интенсивных тренировок две минуты уходили на разогрев, далее шли несколько секунд спринта (бега) , а затем три минуты отдыха. Тренировки умеренной интенсивности подразумевали 45 минут занятий на велотренажере (скорость была средней, комфортной для людей). 

Первоисточник: meddaily.ru »