Хороший сон необходим для правильного функционирования иммунной системы и поддержания здоровья в целом. Тем не менее, по оценкам экспертов, в настоящее время каждый третий взрослый жалуется на нарушения сна.

Сон, наряду с приемом пищи, потреблением воды и дыханием, является основной биологической опорой человеческого существования, а продолжительное лишение ночного отдыха (бессонница) является основным фактором риска широкого спектра заболеваний, включая сердечно-сосудистые нарушения, рак, деменцию и диабет. Кроме того недостаточный (прерывистый) сон повышает аппетит, что приводит к увеличению веса.

За последние 50 лет средняя продолжительность сна в западном мире сократилась примерно на два часа, и большой процент людей сейчас спит менее семи часов, что считается минимумом, позволяющим избежать проблем со здоровьем от недосыпания. Если объединить все эти последствия для здоровья, то легко понять, почему бессонница, в итоге, может привести к сокращению жизни.

Мысль о том, что мы можем сократить время сна, чтобы посвятить его другим занятиям, будь то работа или отдых, очень и очень опасна. Недостаток сна влияет на наше благополучие и многие аспекты нашей социальной жизни. Хороший сон также необходим для правильного функционирования иммунной системы. Информация, необходимая для последовательности иммунных реакций, передается организму во время сна. Однако не только ночной, но и дневной сон способствует укреплению (сохранению) здоровья, и завалившегося после обеда на диванчик супруга (или супругу) не следует осуждать!

Недавнее исследование, представленное в США группой греческих исследователей во главе с кардиологом доктором Манолисом Каллистратосом из клиники Асклепио Вулас, показало, что дневной сон (средней продолжительностью почти 50 минут), предположительно, способствует снижению артериального давления человека (бережет от развития гипертонии).

По оценкам исследователей, привычка дневного сна в Греции, в сочетании со здоровой средиземноморской диетой, способствует более здоровому сердечно-сосудистому «профилю» населения.

Первоисточник: rua.gr »