Как установили в ходе исследований ученые из Университета Западной Вирджинии, прием кальция и витамина D в форме пищевых добавок повышает риск инсульта на 17%. В клинических испытаниях принимали участие более 500 000 человек. Так что же, витамин D лечит или калечит?

Врачи частенько выписывают женщинам  «бальзаковского возраста» кальций и витамин D, содержащиеся в одном препарате. Как оказалось, прием таких лекарств может сыграть с вами «плохую шутку».

Витамин D и кальций необходимы человеку для укрепления костей. Впрочем, некоторые ученые и раньше высказывали сомнения в том, что витамин «в таблетках» столь же полезен для человека, как содержащие его продукты питания. В 2016 году группа канадских исследователей под руководством Майкла Аллена из Альбертского университета пришла к интересному выводу. Оказывается, в форме витаминной добавки кальций не способствует укреплению костей, не предохраняет от ревматоидного артрита, не лечит рассеянный склероза и не способен бороться с депрессией. Позже ученые из Университета Торонто выступили с заявлением, что витамин D, а также витамин C и так называемые «мультивитаминные добавки», не приносят организму ни значимого вреда, ни заметной пользы. Тогда ведущий автор исследования Дэвид Дженкинс заявил, что витаминные добавки приносят организму значительно меньше пользы, чем содержащие эти витамины продукты растительного происхождения - овощи, фрукты и орехи.

Авторы новой научной работы пошли еще дальше и заявили, что в сочетании с кальцием витамин D может увеличивать вероятность инсульта. Специалисты предполагают, что вместе эти две пищевых добавки способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Хотя для подтверждения этой версии могут потребоваться дополнительные исследования. По мнению авторов новой научной работы, рекомендовать пищевые добавки людям следует лишь для устранения нехватки тех или иных веществ в организме — в частности, во время беременности. Но принимать их «на всякий случай» не следует.

Исследование было опубликовано в журнале Annals of Internal Medicine.

Ясно, что витамин D из природного источника - совсем другое дело.

Солнечный свет - наиболее распространённый и эффективный источник витамина D. Самые богатые пищевые источники витамина D - рыбий жир и жирная рыба. 

Среди продуктов с большим уровнем витамина D стоит отметить:

рыбий жир, 1 столовая ложка - 1360 IU;

сельдь свежая, сырая, 4 унции (28,35 гр. или столовая ложка с горкой) - 1056 IU;

меч-рыба, приготовленная, 4 унции: 941 IU;

сырые грибы maitake, 1 чашка - 786 IU;

лосось, нерка, приготовленные, 4 унции - 596 IU;

сардины консервированные, 4 унции - 336 IU;

топленое молоко, 1 чашка - 120 IU;

тунец, консервированный в воде, высушенный, 3 унции - 68IU;

яйцо куриное большое - 44 IU.

Первоисточник: rua.gr »