Даниэл Гилбрет доктор психологии наук Гарвардского университета убежден, что люди склонны ошибаться в своих желаниях, лишая тем самым себя полноценного человеческого счастья. Например, каждый мечтает быть богатым и стройным. Рассуждая об американских реалиях, доктор считает, что имея достаточное количество средств для удовлетворения базовых потребностей (пища, одежда, кров) вполне можно считать себя счастливым человеком. Речь идет о $40,000 в год, а эффект следующих $10 млн не значителен.
О чем это говорит? О том, что несмотря на нашу глубокую убежденность в том, что счастье зависит от наличия миллионов в банке и отсутствия целлюлита, правда в том, что мы представления не имеем, от чего на самом деле зависит наше истинное благополучие. А самое ужасное в том, что мы и не представляем, насколько сильно мы заблуждаемся в вопросе составляющих собственного счастья.
Можно ли изменить свои представления о счастье? Как очистить зерна от плевел и разобраться в настоящих человеческих желаниях? Для начала надо заключить "мировую" со всем, что делает нас несчастным. С нашим телом, усиленная работа над которым частенько приносит озлобленность и разочарование. С нашими трудными взаимоотношения с родственниками. И прочими сущностями, взаимодействие с которыми частенько приносит неприятности.

Тело
Огромное количество женщин одержимы образом недостижимого идеала. Длинноногие Примадонны спускающиеся вниз по красной ковровой дорожке для женщин - главные эксперты и судьи. Вспомните телешоу "Extreme Makeover". "Счастье зависит от того, на что вы похожи. Нож пластического хирурга - вполне себе средство для достижения этой цели". Главный мессадж: Счастье зависит от того, на что Вы похожи, и достаточно с многими сокращениями ножа, Вы, также, можете быть счастливыми.
"Пришло время бросать вызов верованиям о том, что именно делает нас счастливыми," говорит Женин Рот, автор шести книг по практической психологии. Это означает подвергать сомнению справедливость критики и самокритики по отношению к нашей фигуре, лицу, рукам, ногам, волосам, убежден Рот.
Руководство к действию:
Попробуйте, выходя в следующий раз в публичное место (гастроном, мегамолл, фитнес-клуб) бросить разумный взгляд на реальную женщину. Найдите кого-либо, кто покинул "пубертат" раньше, чем 10 минут назад , и "обнаружьте" морщинки, ссадины, возможно, синяки. "Это похоже на реальную жизнь. Это надежда, потеря, любовь, забота, - говорит Рот. Цель в жизни совсем не в том, чтобы прожить ее и выглядеть так, будто бы вы только жить начинаете. Цель - позволить себе прожить СВОЮ жизнь, в течение которой вы будете познавать, радоваться, открывать".
После созерцания реального женского тела найдите зеркало во весь рост и созерцайте себя обнаженной в течение 3 минут. Продолжайте упражняться таким образом 6 недель. (приблизительно, столько времени потребуется для того, чтобы преобразовать взаимоотношения с собственным телом). Смотря на несовершенства собственного тела, повторяйте: "Это то, на что похожа жизнь. Это то, на что похожа любовь".

Стресс
Многочисленные исследования, определяющие способ жизни американцев, показывают, что 2% жителей США уверены, что живут "сбалансировано". Что делают оставшиеся 98%? Во всей видимости, борясь с неприятностями и маневрируя.
Психолог Йельского университета Даниэл Левинсон однажды общался с женщинам, совмещающими семью и работу. Психолога интересовало, как им удается соблюдать баланс между карьерой и домохозяйством.
Многим из них кажется смешной легенда о "суперженщине", умеющей с блеском сочетать качества и жены и бизнес-леди. В свои сорок, большинство их бывших суперженщин признало, что миф об улыбчивой и всеуспевающей леди развенчал их собственный жизненный опыт.
"Глупо полагать, что с годами ты научишься держать баланс между работой и семейной жизнью: посещать родительские собрания, взбираться по карьерной лестнице, помогать стареющим родителям, поражать домашних кулинарными изысками", - говорит Джоан Борисенко ( Joan Borysenko), доктор психологии.
Походить на жонглеров - естественно для занятых людей, считает она. "Бывает, мы "роняем" один из шаров, которые пытались удержать в воздухе. Главное - не то, как высоко мы подбрасываем шары, вовсе нет. Важнее всего то, что находится вы центре этой системы", - говорит Борисенко. - Вы. Сдвигая фокус внимания с предметов жонглирования на жонглера, мы, наконец, начнем управлять системой с помощью "верного рычага".
Правила хорошего жонглера:
Действуйте по ситуации, Если вы чувствуете, что не справляетесь с давлением и прессингом навалившихся на вас проблем, отпустите шары. Выделите себе 20 минут, сосредоточьтесь исключительно на себе, позвольте себе отправиться на прогулку, пробежку. Устройте себе сеанс медитации, легкую разминку. Возвращаясь к "своим баранам", вы почувствуете, что действуете более рационально и осмысленно, чем до сеанса "релакса".
Научитесь "ничегонеделанию". Найдите 20 минут в день для того, чтобы не делать ничего. Позвольте себе отдохнуть от постоянного "надо". Этого времени хватит, чтобы восстановиться и вернуться наполненным силами к каждодневной рутине.
Просто скажите нет. Не тратьте свое свое драгоценное время на пустяки. Если тяжело отказывать, замените "нет" вежливым "возможно". Скажите коллеге, что вернетесь к разговору позже. Легкая передышка даст вас время на более четкое осмысление собственной позиции.

Мама
Джоан Борисенко было около сорока, когда она, наконец, научилась воспринимать маму, как отдельного человека, а не как собственного критика. Ее отношение изменилось, когда маме оставались считанные дни. Семья собралась в больнице, чтобы попрощаться, но мама скрылась, дожидаясь результатов анализов. "После того, как стало понятно, что никакого значения результаты анализов уже не имеют, я забрала ее в палату. Пока мы добирались на элеваторе до комнаты, случилось чудо. Мама внимательно посмотрела мне в глаза, взяла мою руку, и сказала , как сильно она любила меня. А затем она спросила, могу ли я простить ей все ошибки, которые она совершила за годы материнства", - рассказывате Джоан. "Годы неприятия и боли улетучились одномоментно - в то мгновение, когда я смогла произнести "да".
Почему отношения между мамами и дочками сложнее, чем между мамами и сыновьями? Отчасти потому, что девочки не отделяются от матери, доказывая свою индивидуальность. Исследования доказывают, что девочки в саморазвитии ориентируются на матерей. Эта самая близость сообщает вашим дальнейшим взаимоотношениям элемент соперничества, поскольку в дочери мама видит продолжение себя.
Если вас когда-то одолевала фантазия, что мама и днем и ночью выдумывает все новые способы продемонстрировать навязчивость и придирчивость, знайте - вы не одиноки. Большинство мам не дергает дочерей из вредности. Таким образом мама проявляет любовь и беспокойство.
Необходимо научиться не обращать внимания не все,что похоже на придирки и критику. Таким образом вы сможете добиться более глубоких взаимоотношений с мамой и "отделиться" от нее здоровым способом.
Составьте список самых распространенных претензий которые на вас обрушиваются. Выпишите те, которые, как вам кажется, являются проявлением беспокойства вашей мамы, и сформулируйте ответную реакцию. Таким образом, вы даете начало конструктивной беседе, вместо существующего закрытого конфликта. Ее реакция может даже удивить вас.
Изложите письменно, по телефону, или лично о трех конкретных вещах, за которые вы маме очень благодарны. Оценка имеет огромное значение, если базируется на конретике, а не обобщениях. Если мама уже скончалась, вы можете зажечь свечу и разговаривать с ней так, будто бы она с вами в комнате. Пошлите праздничную открытку женщине, которая не является вашей мамой, а просто человеком, которому вы благодарны и который изменил вашу жизнь.

Первоисточник: tamplier.blogspot.com »